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立秋后，飲食起居習慣要調整

發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò )

立秋之后，暑氣未消，依然會(huì )有一段炎熱天氣，這時(shí)候還是要做好防曬防中暑工作，謹防“秋老虎”。飲食方面可以選擇一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、蓮子百合等，有助于消暑斂汗，健脾開(kāi)胃。

另外，立秋之后，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差開(kāi)始加大，晚上入睡時(shí)還是要做好肩頸、腰腹的保暖，早晚適當添加衣物，以免寒氣入侵，造成身體不適。

夏秋之際，雨水頻繁，空氣濕度相對較高，空氣中的含氧量有所下降，常常會(huì )感覺(jué)到潮濕悶熱，高血壓、冠心病人群感覺(jué)更加明顯，所以盡量避免去人多、空間狹小的場(chǎng)合，同時(shí)要經(jīng)常補水，及時(shí)體內水分，避免脫水。

夏秋換季，氣燥易傷肺，所以進(jìn)入秋季做好養肺工作很重要，飲食上可以選擇一些滋陰潤肺的食物，如秋梨、蜂蜜等。除此之外，也可以根據自身體質(zhì)狀況，選擇一些適合自己的戶(hù)外健身項目，如太極、登上等運動(dòng)，對于改善慢性呼吸病患者的肺功能有較好的作用。但切記選擇適合的天氣出行，高溫天氣還是要做好防暑降溫，待在室內較好些。