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全國高血壓日：18歲以上知曉高血壓
發(fā)布時間：2020-09-22 10:37:43 來源：網(wǎng)絡(luò)
9月21日，《國家衛(wèi)生健康委疾控局關(guān)于開展2020年全國高血壓日主題宣傳活動的通知》公布。
按國家衛(wèi)健委要求，2020年10月8日是第23個全國高血壓日，今年的主題定為“18歲以上知曉血壓”。以促進18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓為重點，開展高血壓防治健康教育和科普宣傳，控制高血壓危險因素，指導群眾做好自我血壓管理，切實提高高血壓知曉率、治療率和控制率。
高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。
高血壓的界定標準，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。
因此定期測量血壓，及時關(guān)注血壓至關(guān)重要。
1、18歲及以上成人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，關(guān)注血壓變化。
2、超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），應(yīng)經(jīng)常測量血壓。
3、醫(yī)療機構(gòu)對35歲以上首診居民測量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)持續(xù)監(jiān)測。
4、積極提倡高血壓患者在家庭自測血壓和加強自我管理，血壓達標且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測血壓的次數(shù)。
5、推薦使用經(jīng)過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。
除了定期測量、關(guān)注血壓情況外，生活中還應(yīng)該采取積極的措施預防高血壓的發(fā)生，防患于未然。
1、堅持運動：經(jīng)常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達到中等強度。
2、限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。
3、減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。
4、少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5、戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。